Im Alter büsst der menschliche Körper leider immer mehr von seiner Beweglichkeit, seiner Geschmeidigkeit, seiner Kraft und Koordinationsfähigkeit ein. Dieser Prozess wird durch Bewegungsmangel begünstigt.
Das Ziel des Trainings im Seniorenpilates ist es,- trotz der natürlichen Abbauprozesse- einen gesunden, starken und erstaunlich elastischen Körper zu erhalten, oder wieder zu erlangen.
Ebenfalls können Heilungsprozesse gut unterstützt werden.

Ich möchte den Senioren durch das Pilates - Training Schritt für Schritt wieder mehr Gesundheit ermöglichen und damit auch einen Beitrag für mehr Lebensqualität im Alter leisten.

Pilates Allegro Reformer

Der Reformer ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Trainingsgerät, welches im Laufe der Jahre technisch weiter entwickelt wurde. Er besteht aus einem beweglichen Liegeteil (Wagen), der nach Bedarf durch Federn in verschiedener Stärke befestigt wird. Je nach Übung können die zwei Hand – und  Fussschlaufen, sowie andere Zusatzgeräte mit integriert werden.
Mit diesem Gerät kann ich ganz auf Ihre Bedürfnisse und Ansprüche eingehen.
So werden mit verschiedenen Einstellungen Übungen unterstützt, oder wir werden eine neue körperliche Herausforderung für Sie zusammenstellen.

Auch in dieses Training fliessen die Pilates Prinzipien mit ein, um folgende Resultate erreichen zu können :
 -  Mobilisierung der Wirbelsäule
 -  verbesserte Körperhaltung
 -  lösen von Blockaden und Verspannungen
 -  Verbesserung der Koordination
 -  Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt

Alles in Allem ein gutes und effektives Ganzkörpertraining.

Yoga mit Kindern - Kinderyoga

Durch Yoga versuche ich, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer
Entwicklung ihrer eigenen Persönlichkeit zu entfalten.
Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfache sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln und zu erleben.
Mit Erfahrungen in der Stille und durch Atemübungen ergänze ich das bewegte Tun.
Wenn das Kind lernt, dass körperliche Übungen zu seinem Wohlbefinden beitragen, wird es später bewusster mit seinem Körper umgehen und seine Signale leichter verstehen.

Yoga für Kinder

Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert. Yoga ist ein wunderbares Angebot, dass auf vielfältige Weise Kindern helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in ihrer
Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.
Yoga ist eine gute Hilfe für Kinder (und Erwachsene), die Probleme mit Konzentration und lernen, mit Haltung und Atmung haben.

Power Yoga ist eine fliessende, dynamische Bewegungsabfolge von Yogaposen (Asanas),die durch den Atemfluss unterstützt werden.
Die Muskulatur wird  gestärkt, der Körper beweglicher und geschmeidiger und in Balance gebracht.
Der Geist wird entspannt und hält dem Alltagsstress besser stand.

Klein aber oho!
Flow Tonic ist ein Übungsprogramm, bei welchem sich Kraft mit fliessenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf ein oder zwei gleitfähigen Pads, die auf vielfältige Art und Weise eingesetzt werden können. Flow Tonic beansprucht verschiedene Muskelgruppen und Muskelketten, während die Core-Stabilistaion über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt.
Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den Bewegungsfluss. Sie erlauben geschmeidige, elegante Bewegungen, die den Körper formen, festigen und straffen. Es werden lange, schlanke und schöne Muskeln entwickelt.
Die Übungen mit dem Flow Tonic Pads dienen der Dehnung und Kräftigung des Körpers sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke.

Der Beckenboden ist unsere natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. In ihm steckt ein grossen Potenzial.
Leider wird oft gedacht, Beckenboden ist nur ein Thema für ältere Damen und Schwangere. Das ist ein Trugschluss!
Er leistet für jeden von uns sehr viel, egal ob jung oder alt,
Frau oder Mann.
Ich möchte Sie gezielt begleiten Ihren Beckenboden optimal
und effektiv zu trainieren und ihn im Alltag einzusetzen.
Ein grosses Anliegen ist mir die Alltagsintegration, denn die
meisten Menschen nehmen sich nicht die Zeit den Beckenboden zu trainieren.
Darum wird es wichtig ein Training in den Alltag einzubauen (beim Heben, Sitzen, Gehen usw.).
 Sie werden bald eine Verbesserung von Problemen, wie z.B.
-Hüftbeschwerden
-Schmerzen im unterer Rücken
-Inkotinenz
-Beckenbodenbedingte Sexualprobleme, spüren können.
Ausserdem erlangen Sie ein besseres Körpergefühl und eine bessere Körperhaltung.

Ein gut trainierter Beckenboden hat die Fähigkeit von selbst immer richtig und der Belastung angemessen zu reagieren!