Ausgangsposition: neutrale Rückenlagenposition auf dem Reformer; Wagen ist geschlossen; Fersen flecks auf der Fussstange, Knie und Füsse in einer Linie halten; Schulterblätter breit auf dem Reformer; mit einer Ausatmung die Beine strecken; einatmen und die Beine beugen, Wagen wird geschlossen; ca. 8-12 mal wiederholen
Achtung:
- Fuss- und Knieposition beibehalten!
- Den Federwiederstand reduzieren wenn sich die Schultern zu sehr in die Schulterpolster drücken!
- Abstand gross halten von Schultern zu Ohren, breite Schultern!